維生素C，又稱為抗壞血酸，是一種對健康至關(guān)重要的水溶性維生素，它不僅能夠增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒，還能促進(jìn)鐵的吸收，皮膚健康，哪些的維生素C含量較高呢？下面就來為大家盤點(diǎn)一下含VC高的，讓你每天補(bǔ)充滿滿活力！

柑橘類

柑橘類是維生素C的寶庫，其中維生素C含量較高的有：

1、橙子：橙子被譽(yù)為“維生素C之王”，每100克橙子中含有大約53毫克的維生素C。

2、檸檬：檸檬的維生素C含量也非常豐富，每100克檸檬中含有約53毫克的維生素C。

3、柚子：柚子含有豐富的維生素C，每100克柚子中含有約23毫克的維生素C。

4、橙汁：鮮榨橙汁中的維生素C含量也很高，每100毫升橙汁中含有約48毫克的維生素C。

獼猴桃

獼猴桃被譽(yù)為“之王”，其維生素C含量非常高，每100克獼猴桃中含有大約62毫克的維生素C，獼猴桃還含有豐富的膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，對身體健康大有裨益。

是一種口感鮮美、營養(yǎng)價(jià)值高的，每100克中含有大約47毫克的維生素C，還含有豐富的花青素，具有抗氧化、抗炎、抗衰老等作用。

木瓜

木瓜含有豐富的維生素C和木瓜蛋白酶，有助于消化和吸收，每100克木瓜中含有大約27毫克的維生素C。

西紅柿

西紅柿是一種常見的蔬菜，但其維生素C含量也較高，每100克西紅柿中含有大約23毫克的維生素C，西紅柿還含有豐富的番茄紅素，具有抗氧化、降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)等作用。

芒果

芒果是一種熱帶，每100克芒果中含有大約19毫克的維生素C，芒果還含有豐富的膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，有助于維持腸道健康。

獼猴桃果醬

獼猴桃果醬是一種美味的食品，每100克獼猴桃果醬中含有大約50毫克的維生素C，果醬中的糖分和果膠有助于改善腸道菌群，提高免疫力。

藍(lán)莓

藍(lán)莓是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的，每100克藍(lán)莓中含有大約10毫克的維生素C，藍(lán)莓還含有豐富的花青素，具有抗氧化、抗炎、抗衰老等作用。

這些含VC高的，都是日常生活中常見的食材，適量食用這些，可以為提供充足的維生素C，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病，在烹飪過程中，要注意不要過度加熱，以免維生素C流失，讓我們一起享受這些美味又健康的，為身體注入滿滿的活力吧！

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