維生素C，又稱抗壞血酸，是一種對健康至關重要的水溶性維生素，它不僅能夠增強免疫力，預防感冒，還能促進鐵的吸收，維持皮膚健康，在我們的日常飲食中，有許多食物富含維生素C，以下就是一些常見的維生素C食物盤點。

柑橘類

柑橘類是維生素C的天然寶庫，其中最著名的當屬橙子，橙子、柚子、檸檬和葡萄柚等都是維生素C的優質來源，每天食用一個橙子或一杯橙汁，就能滿足一天所需的維生素C。

不僅口感鮮美，而且富含維生素C，每100克中含有約58毫克的維生素C，是維生素C的極佳來源。

獼猴桃

獼猴桃被譽為“之王”，其維生素C含量非常高，每100克獼猴桃中含有62毫克維生素C，是柑橘類的數倍。

西紅柿

西紅柿是維生素C的另一個重要來源，雖然西紅柿屬于蔬菜，但它的維生素C含量并不亞于，每100克西紅柿中含有23毫克維生素C。

青椒

青椒是維生素C的佼佼者，尤其是綠色的甜椒，每100克青椒中含有144毫克維生素C，是柑橘類的數倍。

花椰菜

花椰菜富含多種維生素和礦物質，其中維生素C含量較高，每100克花椰菜中含有89毫克維生素C。

菠菜

菠菜是綠葉蔬菜中維生素C含量較高的品種之一，每100克菠菜中含有28毫克維生素C。

、藍莓、黑莓等漿果類

漿果類如、藍莓、黑莓等，不僅口感鮮美，而且富含維生素C，每100克中含有58毫克維生素C，藍莓和黑莓也含有較高的維生素C。

木瓜

木瓜是熱帶中的維生素C大戶，每100克木瓜中含有56毫克維生素C。

土豆

土豆雖然以淀粉為主，但其維生素C含量也不容忽視，每100克土豆中含有19毫克維生素C。

維生素C是必需的營養素，通過食用以上這些富含維生素C的食物，我們可以輕松地滿足日常需求，需要注意的是，維生素C在高溫、光照和氧氣的作用下容易分解，在烹飪和儲存過程中應盡量減少維生素C的損失，合理搭配膳食，保證攝入足夠的維生素C，對身體健康具有重要意義。

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