維生素E，作為一種脂溶性抗氧化劑，對的健康具有重要作用，它能夠保護細胞膜免受自由基的損害，心血管健康，增強免疫力，延緩衰老等，哪些食物和富含維生素E呢？本文將為您一一揭曉。

含維生素E的食物

1、堅果類

堅果類食物是維生素E的寶庫，如核桃、杏仁、腰果、榛子等，核桃的維生素E含量最高，每100克核桃中約含有26.2毫克的維生素E。

2、類

類食物如葵花籽、南瓜籽、亞麻籽等，也含有豐富的維生素E，葵花籽每100克中含有15.9毫克的維生素E。

3、植物油

植物油如橄欖油、花生油、葵花籽油等，都是維生素E的良好來源，橄欖油每100克中含有40.5毫克的維生素E。

4、綠色蔬菜

綠色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍、西蘭花等，也含有一定量的維生素E，菠菜每100克中含有2.3毫克的維生素E。

5、豆類

豆類食物如大豆、黑豆、綠豆等，也含有一定量的維生素E，大豆每100克中含有2.5毫克的維生素E。

含維生素E的

1、獼猴桃

獼猴桃是維生素E含量較高的之一，每100克獼猴桃中含有2.4毫克的維生素E。

2、

也含有一定量的維生素E，每100克中含有1.2毫克的維生素E。

3、芒果

芒果是維生素E含量較高的熱帶，每100克芒果中含有1.3毫克的維生素E。

4、

含有一定量的維生素E，每100克中含有0.7毫克的維生素E。

5、橙子

橙子含有一定量的維生素E，每100克橙子中含有0.6毫克的維生素E。

維生素E對的健康具有重要意義，而含維生素E的食物和種類繁多，在日常飲食中，我們可以通過攝入這些食物和來補充維生素E，從而保持身體健康，需要注意的是，維生素E的攝入應適量，過量攝入可能導致反應，在享受美食的同時，也要關注營養均衡，讓維生素E為我們的健康保駕護航。

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