是女性生理周期中不可或缺的一部分，而在這個時期，女性的身體會經歷一列的變化，為了幫助身體更好地恢復和調節，飲食上的調整顯得尤為重要，來了吃什么呢？本文將為您推薦一些營養師認可的健康，幫助您度過這個時期。

來期間適合吃的

1、檸檬

檸檬富含維生素C，具有很好的抗氧化作用，可以增強免疫力，檸檬還有助于緩解經痛，改善消化，在期間，適量食用檸檬可以促進身體恢復。

2、芒果

芒果含有豐富的維生素A、維生素C和鈣質，有助于改善期間的不適癥狀，芒果還具有潤腸通便的作用，有助于緩解便秘。

3、櫻桃

櫻桃被譽為“天然止痛藥”，含有多種抗氧化物質，可以緩解經痛，櫻桃還富含鐵質，有助于預防貧血。

4、梨

梨具有清熱潤肺、生津止渴的功效，可以幫助緩解期間口干舌燥、便秘等癥狀，梨中的膳食纖維還能促進腸道蠕動，有助于消化。

5、葡萄

葡萄含有豐富的葡萄糖、果糖、氨基酸、維生素和礦物質，具有很好的滋補作用，在期間，適量食用葡萄可以緩解疲勞，增強體力。

6、西瓜

西瓜具有清熱解暑、利尿消腫的功效，可以幫助緩解期間的水腫、腰酸背痛等癥狀，西瓜中的維生素A、維生素C和鉀質還有助于調節內分泌。

7、

富含維生素C、維生素E和抗氧化物質，具有很好的美容養顏作用，在期間，適量食用可以改善膚色，增強免疫力。

來期間不宜吃的

1、柿子

柿子性寒，期間食用過多可能導致腹痛、腹瀉等癥狀。

2、西瓜

西瓜性寒，期間食用過多可能導致腹痛、腹瀉等癥狀。

3、獼猴桃

獼猴桃性寒，期間食用過多可能導致腹痛、腹瀉等癥狀。

4、荔枝

荔枝性熱，期間食用過多可能導致過多、腹痛等癥狀。

在期間，女性朋友們可以根據自己的體質和口味，適量選擇上述，保持良好的作息習慣，適當進行運動，也有助于緩解期間的不適癥狀，祝您身體健康，順利！

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