隨著生活水平的提高，越來越多的孕媽咪開始關注孕期飲食，尤其是安胎期間應該吃什么，安胎，顧名思義，就是保證胎兒的正常發育，預防流產，在安胎期間，孕媽咪應該吃些什么呢？以下幾種食物孕媽必吃，助力寶寶健康成長！

葉酸

葉酸是一種水溶性維生素，對胎兒神經管發育至關重要，孕早期是胎兒神經管形成的關鍵時期，此時缺乏葉酸可能導致胎兒神經管畸形，孕媽咪在安胎期間應保證充足的葉酸攝入。

1、綠葉蔬菜：菠菜、生菜、油菜、蘆筍等富含葉酸，孕媽咪可以適量食用。

2、豆制品：豆腐、豆漿、豆腐皮等豆制品也含有豐富的葉酸。

3、堅果：核桃、杏仁、花生等堅果類食物含有一定量的葉酸。

4、：橙子、、獼猴桃等也含有葉酸。

蛋白質

蛋白質是構成胎兒身體的重要成分，孕媽咪在安胎期間應保證充足的蛋白質攝入。

1、瘦肉：雞肉、魚肉、牛肉等瘦肉富含優質蛋白質，孕媽咪可以適量食用。

2、蛋類：雞蛋、鴨蛋等蛋類食物含有豐富的蛋白質，孕媽咪每天可食用1-2個。

3、豆制品：豆腐、豆漿、豆腐皮等豆制品也含有豐富的蛋白質。

4、海產品：蝦、蟹、貝類等海產品含有優質蛋白質，孕媽咪可以適量食用。

鈣

鈣是構成胎兒骨骼和牙齒的重要成分，孕媽咪在安胎期間應保證充足的鈣攝入。

1、奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品含有豐富的鈣，孕媽咪可以每天飲用300-500毫升。

2、豆制品：豆腐、豆漿、豆腐皮等豆制品也含有一定量的鈣。

3、綠葉蔬菜：菠菜、油菜、芥藍等綠葉蔬菜含有一定量的鈣。

4、海產品：蝦、蟹、貝類等海產品含有優質鈣。

鐵

鐵是構成胎兒血紅蛋白的重要成分，孕媽咪在安胎期間應保證充足的鐵攝入。

1、紅肉：牛肉、羊肉、豬肉等紅肉含有豐富的血紅素鐵，孕媽咪可以適量食用。

2、豆制品：豆腐、豆漿、豆腐皮等豆制品含有一定量的非血紅素鐵。

3、綠葉蔬菜：菠菜、油菜、芥藍等綠葉蔬菜含有一定量的鐵。

4、：紅棗、櫻桃、葡萄干等含有一定量的鐵。

維生素

維生素是維持胎兒正常發育的重要營養素，孕媽咪在安胎期間應保證充足的維生素攝入。

1、維生素A：胡蘿卜、南瓜、芒果等富含維生素A，孕媽咪可以適量食用。

2、維生素C：柑橘、、獼猴桃等含有豐富的維生素C。

3、維生素D：魚肝油、雞蛋、奶制品等含有維生素D，孕媽咪可以適量食用。

4、維生素E：堅果、植物油、綠葉蔬菜等含有維生素E。

孕媽咪在安胎期間應注重營養均衡，合理搭配食物，保證胎兒健康成長，孕媽咪還要定期進行產檢，及時發現并處理孕期問題，祝孕媽咪和寶寶健康！

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