隨著人們對(duì)健康飲食的日益重視，低糖成為了越來越多人的首選，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，對(duì)身體健康大有裨益，高糖分的攝入過多可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高，對(duì)糖尿病患者尤其不利，哪些屬于低糖呢？本文將為您一一盤點(diǎn)。

低糖的定義

低糖指的是含糖量較低的，一般是指每100克中的糖分含量低于10克，這類不僅熱量較低，而且能夠滿足人們對(duì)的營(yíng)養(yǎng)需求。

低糖大盤點(diǎn)

1、

是低糖的代表之一，每100克中的糖分含量約為4.8克，富含維生素C、維生素A、維生素E以及多種礦物質(zhì)，具有抗氧化、抗衰老、降低膽固醇等作用。

2、藍(lán)莓

藍(lán)莓的糖分含量較低，每100克藍(lán)莓中的糖分含量約為7.8克，藍(lán)莓含有豐富的花青素，具有抗氧化、保護(hù)視力、增強(qiáng)免疫力等功效。

3、柑橘類

柑橘類如橙子、柚子、檸檬等，糖分含量較低，每100克中的糖分含量一般在10克以下，柑橘類富含維生素C、維生素P以及多種礦物質(zhì)，有助于提高免疫力、降低血壓。

4、西瓜

西瓜的糖分含量較高，但水分含量也極高，每100克西瓜中的糖分含量約為6.2克，西瓜具有清熱解暑、利尿消腫的功效，是夏季解暑佳品。

5、獼猴桃

獼猴桃的糖分含量較低，每100克獼猴桃中的糖分含量約為8.2克，獼猴桃富含維生素C、維生素E、維生素K以及多種礦物質(zhì)，具有抗氧化、提高免疫力、預(yù)防心血管疾病等作用。

6、葡萄柚

葡萄柚的糖分含量較低，每100克葡萄柚中的糖分含量約為9.2克，葡萄柚富含維生素C、維生素P以及多種礦物質(zhì)，具有抗氧化、降低膽固醇、降低血壓等作用。

7、梨

梨的糖分含量較低，每100克梨中的糖分含量約為8.2克，梨具有清熱潤(rùn)肺、生津止渴的功效，適合秋季食用。

8、芒果

芒果的糖分含量較高，但每100克芒果中的糖分含量約為14.5克，仍屬于低糖，芒果富含維生素C、維生素A、維生素E以及多種礦物質(zhì)，具有抗氧化、美容養(yǎng)顏等作用。

低糖的食用建議

1、控制分量：即使是低糖，也不宜過量食用，每天攝入200-350克的即可滿足需求。

2、合理搭配：將低糖與食物搭配食用，可以豐富口感，提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

3、注意時(shí)機(jī)：低糖適合在餐前或餐后食用，有助于控制血糖。

低糖是健康飲食的重要組成部分，在日常生活中，合理選擇低糖，既能滿足口腹之欲，又能保證身體健康，讓我們從選擇低糖開始，邁向健活吧！

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