隨著季節的更迭，秋季的到來為我們的生活帶來了絲絲涼意，在這個收獲的季節里，各種紛紛成熟，為我們的餐桌增添了豐富的色彩，在這個秋季，究竟什么好呢？本文將為您揭秘秋季養生排行榜，幫助您吃出健康、吃出美麗。

蘋果——秋季養生佳品

蘋果被譽為“之王”，富含豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，秋季食用蘋果，可以起到潤肺、生津、止瀉的作用，蘋果中的果膠還具有降低膽固醇、預防心血管疾病的作用，每天一個蘋果，醫生遠離我。

梨——潤肺止咳的天然良藥

梨被譽為“百果之宗”，含有豐富的水分、維生素和礦物質，秋季氣候干燥，容易引發咳嗽、喉嚨痛等癥狀，適量食用梨，可以起到潤肺止咳、清熱解毒的作用，梨的吃法多樣，生吃、燉湯、煮水均可。

葡萄——抗氧化、抗衰老的神奇果實

葡萄中含有豐富的葡萄糖、果酸、氨基酸和多種維生素，秋季食用葡萄，可以補充能量、增強免疫力，葡萄還具有抗氧化、抗衰老的作用，有助于延緩皮膚衰老，葡萄的品種繁多，如紅提、青提、玫瑰香等，均可選擇。

柿子——潤肺生津、清熱解毒

柿子含有豐富的葡萄糖、果糖、維生素C和維生素A等營養成分，秋季食用柿子，可以潤肺生津、清熱解毒，柿子還具有降低血壓、保護心血管的作用，但需要注意的是，柿子不宜空腹食用，以免引起胃柿石。

柑橘——富含維生素C的秋季佳果

柑橘類如橙子、柚子、檸檬等，富含豐富的維生素C，具有抗氧化、增強免疫力、預防感冒的作用，秋季食用柑橘，可以緩解干燥的氣候帶來的不適，柑橘類還具有降低膽固醇、保護心血管的作用。

獼猴桃——富含維生素C的“果中之王”

獼猴桃被譽為“果中之王”，含有豐富的維生素C、維生素E、鉀、鎂等營養成分，秋季食用獼猴桃，可以增強免疫力、預防感冒，獼猴桃還具有抗氧化、抗衰老、降低血壓、保護心血管的作用。

石榴——富含抗氧化物的“養生果”

石榴含有豐富的抗氧化物、維生素C、維生素E等營養成分，秋季食用石榴，可以增強免疫力、預防感冒，石榴還具有抗衰老、降低血糖、保護心血管的作用。

秋季是各種豐收的季節，選擇合適的對我們的健康大有裨益，以上七種均具有較高的營養價值，適合秋季食用，在享受美味的同時，也要注意適量，以免攝入過多糖分和熱量，讓我們一起在這個秋季，吃出健康、吃出美麗吧！

相關閱讀：

1、鴨血食量揭秘，營養師教你一次吃多少最適宜

2、自制泰迪美食，寵愛有加的營養健康選擇

3、燕麥米泡發技巧，解鎖營養吸收之道

4、牛奶與蜂蜜營養比拼，誰更勝一籌？

5、維生素寶庫，揭秘營養豐富的食物，輕松獲取健康活力！