楊桃，亦稱五棱果、五爪果，作為一種熱帶佳果，憑借其獨特的口感和豐富的營養價值，贏得了人們的青睞，讓我們深入探討楊桃的豐富營養成分。

水分

楊桃含水量極高，占其總體積的90%以上，這樣的高水分含量，使得楊桃在炎炎夏日中成為解渴佳品，為人們帶來清涼一夏。

膳食纖維

楊桃富含膳食纖維，每100克楊桃中含膳食纖維2.2克，膳食纖維能促進腸道蠕動，助力消化，預防便秘，對維護腸道健康至關重要。

維生素C

楊桃堪稱維生素C的寶庫，每100克楊桃中含維生素C高達56毫克，維生素C具有抗氧化作用，可清除體內自由基，延緩衰老，增強免疫力，預防感冒等疾病。

維生素A

楊桃富含維生素A，每100克楊桃中含維生素A 275微克，維生素A對維持視力、促進生長發育、增強免疫力等方面具有重要作用。

鉀

楊桃中的鉀含量較高，每100克楊桃中含鉀202毫克，鉀有助于調節體內水分平衡，維持心臟、肌肉、神經系統正常功能。

鈣

楊桃含有一定量的鈣，每100克楊桃中含鈣14毫克，鈣是構成骨骼和牙齒的重要成分，有助于預防骨質疏松癥。

鐵

楊桃中的鐵含量較高，每100克楊桃中含鐵0.4毫克，鐵是合成血紅蛋白的重要成分，有助于預防貧血。

鎂

楊桃含有一定量的鎂，每100克楊桃中含鎂9毫克，鎂有助于維持心臟、肌肉、神經系統正常功能，促進骨骼生長。

蛋白質

楊桃含有一定量的蛋白質，每100克楊桃中含蛋白質0.6克，蛋白質是必需的營養素，有助于維持肌肉、骨骼、器官的正常功能。

碳水化合物

楊桃含有一定量的碳水化合物，每100克楊桃中含碳水化合物7.2克，碳水化合物是主要的能量來源，有助于維持正常的生理活動。

楊桃作為美味可口、營養價值豐富的水果，含有多種營養成分，適量食用楊桃，能滿足人體對各種營養素的需求，對健康大有裨益，在日常生活中，不妨多食用一些楊桃，讓美味與健康同行。

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